尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好!今天我国旗下讲话的主题是“积极归因，重新出发”。

对于大家来说，世界上有三样东西要等好久才能到来：生日、寒假和暑假。而世界上又有一样东西随时可能会到来：那就是考试。第一次月考已经落下帷幕，对于本次考试你的心情是怎样的呢?或许非常复杂，有来自收获的喜悦、有出于粗心的懊悔、有由于期待落空的失落、有对于未来的担忧和迷茫...每一种情绪都有它的意义所在，喜悦让我们领悟了“一份耕耘一份收获”的真谛，懊悔提醒着我们细心，担忧和迷茫需要我们重新明确目标。

对于这些因为考试结果而产生情绪的波动，我们该如何调整，为接下来的学习做好准备呢?在这里，我为大家准备了一份考后心理调适指南。首先，我们要接纳情绪，调整心态。如果产生了负性情绪，不要去压抑它，更不必责备自己的情绪。我们要允许自己因进步而开怀大笑，找出好的复习经验继续前行；

同时也要允许自己因退步而难过伤心，从而看到知识的欠缺、坚定前进的勇气。面对暂时的退步，我们可以这么想：我可以为自己的退步感到难过，但我也要告诉自己之前的付出也不是完全没有收获的，多少肯定是有收获的，因为我能从退步中能发现某些知识自己暂时还没掌握，某些解题技巧我还不熟练，还需要通过多练习、多提问、多总结让自己掌握得更好。那么接下来自己的学习就更有方向!

其次，我们要合理看待考试成绩的“归因”。我们为一件事情找出原因的过程，在心理学上叫“归因”。当我们把考试的成功和失败归因于不同的因素时，我们的心态和行动都会不一样。

因此在考后进行科学合理的归因是很有必要的。如果我们把失败归之于自己脑子笨、能力差等稳定因素，这会使自己丧失信心、自暴自弃；而如果我们把成功归之于运气好等外在因素，这会使自己产生侥幸心理。那我们应该如何积极归因呢?我们应该把考试的成功归因为自己之前的努力和能力，失败则说明仍需要努力。因此，今后当我们遇到失败和挫折时，我们应进行合理归因，多从自己的内部找可控制的原因，如学习方法、学习习惯等。

寻找自己可以改变的因素，激发自我动力，不要一味地埋怨外部环境。然后，我们要立足当下，科学规划。为了降低考后迷茫的感觉，我们可以建立新的目标。空洞的大目标对于我们而言并没有太多的执行力，关注过程并着眼于当下，适当地降低或分解自己的小目标，一步一步靠近，当你完成一个小目标时，适当地激励自己，给自己一个小奖励鼓励自己继续努力。最后，我们要调整节奏，必要时可以短暂地停止步伐。当你觉得你目前的状态不太如意时，可以利用空余时间进行适当地休息，暂时放空自己。可以通过运动、大喊等方式进行宣泄，也可以通过听音乐、与朋友聊天倾诉、写日记等方式来转移自己的注意力。也可以洗个澡、睡个觉，吃一个自己喜欢吃的食物，让自己的身体得到放松。短暂停下一直往前冲的脚步，认真地关爱自己的身体和心灵吧!

同学们，请你相信考试成绩和你的个人价值之间永远不划等号，我们都可以在以后的日子里闪闪发光。也请相信你所努力的每一天，会在之后的一个时刻让你感受到“厚积薄发”的力量。我们需要做的就是坦然地面对过往，认真地过好当下。让我们整理心情，积极归因，重新出发吧!

谢谢大家!

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