尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家好!我是演讲稿范文，今天我演讲的题目是《科学用眼，远离近视》。

我们总是称赞鲜花的美丽，星星的闪亮，喜欢大千世界的五彩缤纷，可是，大家想过吗，如果我们失去了视力，如果我们面前变得一片模糊甚至一片漆黑，世界还会那么美丽吗?我们喜欢看电影、追剧，但是如果我们只能听到声音呢?如果所有的画面我们都需要想象，那我们又将失去多少乐趣呢?也许有人说，怎么会呢，我的眼睛好好的。是啊，可是我们环顾一下四周，多少人带着厚厚的眼睛，多少人饱受度数上涨的困扰。近视，已经成为了损害青少年健康的一大杀手，我国青少年近视率不断上升，甚至很多都是高度近视，生活和学习都受到了严重困扰。

下面有一组让人触目惊心的数据，根据2020年最新调查数据显示，我国近视人数已经高达6亿，青少年近视率更是高达50%以上。我们常说，眼睛是心灵的窗户，但是对于很多人来说，窗户已经蒙上了一层厚厚的窗帘，保护眼睛，刻不容缓，我们要树立科学用眼的观念，保护我们的眼睛，以远离近视、远离眼部疾病。

科学用眼，首先要养成良好的用眼习惯。我们很多人近视其实都是因为日常生活中对眼睛不加以保护，有很多不良的用眼习惯所导致的。比如说，长时间近距离用眼，看书、看电视、使用电子产品、甚至下棋、画画等，没有保持合理的距离，眼睛距离物品太近，就会损伤眼睛，因此看书、看电脑等一定要注意保持一定的距离，至少应当距离30cm以上。其次，很多人习惯走路看书、躺着看书、趴着看书，这些都会对眼睛造成损伤。在光线太强或者太暗的地方、车上、船上、飞机上等交通工具上看书也都会对视力有损。以上所提到的不良用眼习惯都需要我们去尽力克服。

科学用眼，其次控制电子产品使用时间，保证眼睛充分休息。现在很多人都习惯于长时间盯着手机或者电脑，但是眼睛是需要休息的，尤其是电子产品对于眼睛有很强的辐射作用，对于眼睛的伤害尤为严重。因此，在使用电子产品的过程中，要注意使用时间，定期放下手机，眺望远方，或者闭眼让眼睛休息一会儿，以达到放松眼睛的目标。科学用眼，还要注意眼部养生。眼保健操能够有效缓解眼部疲劳，促进眼部循环，应当养成每天眼保健操的习惯。其次，每晚睡前热敷有助于缓解眼部肌肉痉挛，提高新陈代谢，起到保护眼睛的效果。最后，饮食应注意荤素搭配，经常摄取富含维生素A的食物，也可以起到保健眼部的功效。

冰冻三尺非一日之寒，爱护眼睛也是如此，近视是由于长年累月的不良用眼习惯所导致的，如果想要远离近视，也需要我们日复一日的坚持科学用眼。为了眼睛的健康，为了这个光明而美好的世界，让我们从小事做起，行动起来，爱护我们的眼睛吧!

我的演讲完毕，谢谢大家!

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